Ale masz na myśli klatkę piersiową czy odcinek piersiowy kręgosłupa? BO jak to drugie, to wlasnie mam obawy, ze obecnie problemy z całą lewą ręką ,ale głównie nadgarstkiem i dłonią od strony zewn mogą być z tym powiązane. Wczoraj mocno nad tym działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak [...]
ja ostatnio u znajomego widziałem drążek który w zależności jak go zaczepisz na ścianie to albo jest drążkiem albo poręczami do pompek. Na ścianie montujesz tylko dwa haki na których to ustrojstwo zaczepiasz. Bardzo fajny patent. Bo jak nie używasz to zdejmujesz i można wynieść choćby i na balkon. Na ścianie zostają tylko dwa haki. hmm to by mogło [...]
Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]
[...] w tej rundzie, a to dzięki przełożeniu terminu meczu w Nowej Soli. Zorganizowaliśmy sobie spec-pociąg. Frekwencja dopisała, choć były obawy iż może być inaczej, jednak wiara jak zawsze obudziła się na ostatnią chwilę. Łącznie w Opolu zameldowało się nas 331. Na tę liczbę składało się 311 fanatyków Rakowa, 16 Stalówki i 4 Górala. Ponadto było też [...]
[...] wczesniej ze sila jest dla mnie bardzo wazna i wszedzie sie przyda ;) nie nastawialem sie w tescie na sile ze wzgledu na to ze mam slaba gen do sily i nigdy nie szlo tak jak teraz wiec korzystam z tego i chce wyciagnac jak najwiecej niepowiem ze chcialbym kiedys dojsc do wyciskania 200kg na lawie i ogolnie byc silnym jak kon czasem to [...]
Mawashi wyczułem w paru twoich postach nutkę zdenerwowania - to nie ma sensu. Nie traktuj tego jak prześcigania się w racjach, po prostu wymiana poglądów. Pozdrawiam :) Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda i napiętej klatki piersiowej. W bodybuildingu chodzi o rozwijanie wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście [...]
[...] to ile serii i powtórzeń? MOZE BYC, DAJ ZE Z 5 SERII PO 12. środa Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej "Siła łączona z masą" Wyciskanie hantli na skosie (nie wiem jaki chwyt - młotkowy, supinacja?): 5x 5 WIESZ CO TO CHWYT MLOTKOWY, WIESZ CO TO SUPINACJA... WIEC PO KIEGO MIESZASZ? Bic Uginanie przedramion ze sztangą albo uginanie [...]
[...] które pierwszy raz decydują się na odchudzanie, oraz osobach, które w przeszłości odchudzały się bez zadowalających efektów. Znajdziesz tu zbiór prostych i sprawdzonych rad jak łagodnie „wejść" w odchudzanie. 1. SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często spotykam się z początkującymi klientami, którzy wiedzą „wszystko" na temat [...]
[...] dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... Walnalem cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji [...]
w majtach startowych dopiero formę widać :-) super Dziękować :-). Ciekawe jak to będzie wyglądać na koniec, bo cały czas słyszę, że teraz zmiany powinny być zauważalne z dnia na dzień. Co ciekawe, właśnie wróciłem z treningu, jestem bez węgli od soboty, od wczoraj ładuje wodę i sól przez co waga poszła w górę i teoretycznie powinienem być mało [...]
że na suwnicy to kumam że nie chce Ci się osobnej sztangi rozkładać :D ale bardziej chodzi mi o ułożenie nóg. Wygląda to jak przysiad z ketlem tylko zamiast ketla masz sztangę, a chodzi mi dokładnie o to że nogi powinny być być nie równolegle do siebie jak do zwykłego siadu a bardziej w sposób tak że pięty po przedłużeniu swoich lini będą pod [...]
[...] Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro lekko podskoczyć. [...]
[...] na klatkę wierz mi, że chętnie bym to robił, ale bicepsy mi na to najzwyczajniej świecie nie pozwalają :-). To jest max ile się da. Chociaż nie przypominam sobie o poprawie jakiej góry pisałem. Natomiast nie wiem, o którym wyciskaniu po skosie piszesz? Tak zle sformulowalem mialo byc w linii pionowej tak jak Cayek napisal, przy wyciskaniu [...]
10.08.18 Po wczorajszym LC dzisiaj kuźwa 1,5kg w dół %-). Jak zawsze szło w górę, tak teraz odwrotnie. Dzisiaj miało być też doładowanie, jak zawsze po ciężkich plecach, ale przesuwam to na niedzielne nogi, bo jestem umówiony na obiad, do tego jakiś deser, więc akurat. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na [...]
Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]
[...] mi bez komputera, ale jest fizjoterapeutą i podchodził do tego stricte pode mnie, a nie pod cyferki z komputera. Takie przynajmniej mam pierwsze wrażenie, ale ocenię dopiero jak pojeżdżę chwilę z nowym mostkiem. Niemniej Olimpius ustawia sporo triathlonistów, w tym Karasia, i współpracują z Dymkiem, więc źle nie może być %-) Idealny byłby Tomek [...]
[...] że chcąc być najlepszym w tym co robisz, jesteś w stanie zaakceptować zmiany w wyglądzie, nie ukrywajmy, na minus (choć powtarzam, dalej mega wyglądasz). I teraz pytanie - jak mentalnie to oceniasz, akceptujesz taką zmianę? Być może całe życie będziesz super wyglądał i tego Ci życzę, a osiągi pójdą do przodu. Jednak jesteś w stanie poświęcić [...]
[...] że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? Ja w tym [...]
[...] (małe, ale jednak) skupiając się na rowerze. Trzeba znaleźć złoty środek, który da poprawę jednej dyscypliny bez uszczerbku na drugiej ;-) Miłych ferii dla Was ;-) Daj znać jak Wam się podoba :-) Tomasz, bo nie da sie prowadzic wszystkich dyscypli na poziomie profesionalnym. Gdyby tak bylo na basenie bylbys 7-10 razy w tygodniu po 1-2 godzin, [...]
[...] za mało erytrocytów, więc dziś na obiad zjadłam wątróbkę :D Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/6/8/10673fe42425440db77cf01d2073e6d1.jpg Wrzucam zdjęcie wyników badań jakie zleciła mi ginekolog, bo znów już długo nie mam okresu, dziś 56 dzień cyklu i nic :( Progesteron nisko więc to pewnie dlatego, jak ostatnio (w kwietniu) brałam [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
